O stress tem efeitos negativos sobre o nosso organismo, perturbando o nosso equilíbrio interno.
A irritabilidade, distúrbios de humor, ansiedade, de sono e alimentares são algumas das consequências sentidas.
As alterações das rotinas alimentares, comer fora de horas e “pela noite fora”, o consumo exagerado de alimentos processados e de café, chá preto e bebidas alcoólicas, provocam desordens alimentares e problemas metabólicos.
O stress pode, inclusive, ser benéfico em determinadas ocasiões. No entanto, quando é constante e excessivo, torna-se crónico e pode conduzir a problemas sérios de saúde. Entre eles incluem-se:
- saúde mental como: depressão, ansiedade e distúrbios de personalidade
- doenças cardiovasculares
- obesidade e distúrbios alimentares
- problemas menstruais
- disfunções sexuais
- problemas de pele e cabelo
- problemas gastrointestinais
⠀
Como ajudar a ultrapassar momentos de stress?
⠀
- Praticar atividade física
- Alimentação equilibrada
- Dormir bem
- Técnicas de respiração
- Meditação
⠀
Como a nutrição pode auxiliar?
⠀
- Alimentos Ricos em Magnésio: cacau, frutos secos, leguminosas, frutos do mar Gelpeixe , cereais integrais;
- Proteínas e aminoácidos essenciais: carne, peixe, ovos e proteína vegetal (leguminosas e soja), frutos secos, sementes;
- Vitaminas do complexo B: legumes verdes (espinafres, brócolos, espargos), carne, miudezas, cereais, levedura de cerveja.
⠀
A nutrição funcional, ajuda-nos a ter mais saúde e mais sensibilidade para um cuidado diário.
Nutricionista Ana Pinto
